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身在职场的你还在996吗？

曾几何时，不少人鼓吹996是福报。在这个内卷严重的大环境下，当代社畜为了工作、为了生活，几乎成为了当代年轻人的工作常态。

根据最新的中国睡眠研究报告显示，有超过4成的职场人士平均每天只睡7小时，能够达到8小时的还不到30%。

除了严重内卷，导致职场人士睡眠时长短、睡眠质量低下的原因还有很多，例如：

1、精神压力导致的失眠

心理性睡眠障碍是职场人士普遍存在的问题。工作压力大，尤其是对于经常需要加班到很晚的人来说，即便在停止工作后，大脑依然会在接下来的几个小时里仍处于高度紧张的状态。哪怕是躺在床上，但头脑里还是在不断想工作上的问题，还要担忧明天又要面对什么么蛾子。而失眠又会进一步加剧精神压力，形成恶性循环，这也是职场精神问题高发的主要原因。

2、报复性熬夜

因为白天的大部分时间都耗费在工作上，就使得职场人士在精神上缺乏宣泄出口，于是有些人就会选择报复性熬夜，泡酒吧、玩游戏、刷短视频，反正就是找各种理由来寻求精神上的慰藉，但却偏偏忽略了睡眠的重要性。

3、缺乏运动

“工作已经很忙了，还哪有时间去运动锻炼？”

这是我最经常听到职场人士抱怨的一句话。日常运动的缺乏，除了会使得我们的体质下降外，还会直接影响入睡的时长，以及睡眠过程中深睡眠的占比。

4、过度依赖咖啡因

因为晚上睡得不好，所以第二天如果不来一杯咖啡或浓茶，整个人就会没精神工作。

所以很多职场人士都会选择通过喝咖啡喝茶来提神。在调查中显示，有超过6成的受访白领都有喝茶、喝咖啡的习惯，而这部分人当中，有超过45%的人认为自己经常睡眠不足。

但咖啡因的摄入，实际上只是起到延缓疲惫感的效果，但并不会真的消除我们的疲惫和困乏。反倒是因为咖啡因的介入，会直接降低接下来几个小时里我们的睡眠，增加睡眠准备阶段（指上床睡觉到真正入睡的过程）的时长。

长期熬夜、失眠所带来的最直接影响就是破坏我们的体质，降低身体免疫力，同时加重对心血管、内分泌系统、消化系统的压力，并且导致精神紧张、焦虑，严重的甚至会引发猝死及癌变。

而想要改变这种情况，以下几点建议可以给到大家去参考：

1、保持积极、乐观的心态

要理性、客观地面对自身压力的来源，并以一种积极、乐观的心态去面对。尤其是要懂得寻找合适的压力宣泄方式，及时排解内心的负面情绪，从而使自己保持平和的心境。